抜け毛・薄毛を防ぐ頭皮ケアをはじめよう
抜け毛・薄毛を防ぐには、頭皮を清潔に保つことは大切ですが、ゴシゴシ洗いでは、頭皮の皮脂がしっかり落とせません。また髪にもダメージを与えて、パサパサの乾燥した髪になってしまいます。髪の成長を妨げるだけでなく、髪の潤いも失いかねません。＾＾；
毎日の正しいヘアケアが、抜け毛を防いで美髪を守ります。毎日のシャンプーで、髪と皮脂の汚れをしっかり落として、地肌をリセットしてあげましょう。
シャンプー剤はしっかり泡立てて、しっかりすすぐ！
シャンプーをする前に、軽く髪をとかしておきましょう。髪全体にお湯を馴染ませたら、毛先にシャンプー剤をつけて、ふわふわに泡立てます。地肌に直接シャンプー剤をつけると刺激になるので注意です。シャンプーは、指の腹全体を使って、頭を包み込むように洗います。
すすぎの際は、地肌をていねいに洗い流しましょう。髪の生え際、耳のうしろがすすぎ残しの多い部分です。皮脂が落としきれなかったり、シャンプー剤が残りやすいため、頭皮トラブルの元になりますので、しっかり丁寧にすすぎましょう。シャンプー剤を選ぶ際は、洗浄力が強すぎず、髪がきしまないもの、地肌にやさしい成分のものを選ぶことも大切です。
頭皮マッサージの習慣化で、血行促進！
頭皮の血行を促進することで、髪の毛を育てる細胞が活発になりますが、そのためには頭皮マッサージが効果的。頭皮をほぐすために、指の腹をつかって２〜３分マッサージするだけでも、かなり違ってきます。
シャンプーのついでや、朝晩の育毛剤をつける際に、頭皮マッサージをおこなうなど、毎日の習慣にしてしまうのがオススメです。
シャンプーしながら頭を包み込むように、５本指を使って指の腹で頭皮をもみほぐすととても気持ちいいです。指の腹でくるくると円を描いたり、耳のうしろから上に向かってすべらせるなど、自分が気持ちいいと思う強さ・方法でやってみましょう。頭頂部のツボや首の後ろ付近のツボもオススメのマッサージポイントです。
頭皮マッサージをすることで、抜け毛予防ばかりでなく、美髪にもよい影響を与えますので、ぜひ習慣化してしまいましょう。（＾＾）
タオルドライ＆ブローは丁寧にしっかり！
髪は、濡れている時にキューティクルが開き、はがれやすくなっています。塗れたまま寝てしまうと、枕の摩擦でパサついて髪を傷める原因になりかねません。また、生乾きのままの髪は、雑菌が繁殖しやすく、頭皮へも悪影響を及ぼします。自然乾燥では、寝ぐせがつきやすくなる・・・というデメリットもありますね。＾＾；
シャンプー後は、髪をしっかりタオルドライをしたあと、ドライヤーで乾かしましょう。髪にブラシをあてながら風を当てると、手さわりのよい仕上がりになります。ドライヤの熱によるダメージが気になる型は、髪にタオルをかけたままドライヤーを当てるとよいでしょう。
バランスのよい食生活で、頭皮ケア！
髪の主成分は、たんぱく質です。主食を抜くダイエットや、栄養バランスの悪い偏った食生活は、健康を損なうばかりでなく、頭皮や髪への栄養が不足して、抜け毛・薄毛へつながります。
髪にいい食品として、コンブやわかめなどの海藻がよいと言われていますが、ほとんど効果はありません。育毛・薄毛対策によいものとして、良質なたんぱく質（アミノ酸スコアの高い食品）や、新陳代謝を高めてくれる鉄・亜鉛、ビタミンB群、血行促進効果の高いビタミンEなどをバランスよく補給することが大切です。